你可以瘦任何地方

健身可减少全身的脂肪，但却不能控制减少身体哪个部位脂肪。美国有关刊物中曾发表过一个实验，11位受测者只持续锻炼其中一只脚，结果在12个周后，受测者运动的消耗掉的脂肪竟然和另一只脚所减少的脂肪相同，而瘦最多的地方居然是肚子！

不可以空腹运动

诺森比亚大学在一个实验中有了全新发现：12位男性受测者分别在清晨开始跑步，一部分人空腹开始跑步，另一部分人吃过早餐才跑，结果显示，空腹跑步的人并不会因此而更饥饿或是在之后吃下更多食物，反而还比吃过早餐者多消耗了20%的热量。但特别注意的是，水分仍是运动前不可或缺的必需品。低血糖和有早晨进食习惯的朋友要慎用！

运动越累瘦越多

有关运动心理学家表示：在运动中有些疲惫是正常的现象，但如果你开始全身酸痛，或局部疼痛，那么一定要停下来休息片刻。若是刚做了新的一组运动训练，运动到平时没训练的肌群，那么在运动后的24到72小时会感到酸痛是正常的，但若在运动时立即感受到疼、痛，一定要小心，用错了方法不但不会瘦下来，还可能会因此而受伤

运动前一定要充分拉伸

整套的拉伸动作会使你肌耐力下降，更会使你的肌肉变得较软弱和不稳定。最新实验发现：受测试者在运动前分别做了两套拉伸动作，一部分人仅做一些简单不费力的动作，而另一部分则做了整套完整的拉伸，结果发现，那些只简单拉筋就运动的人，相较完整拉筋的人更有耐力和肌肉稳定性。运动前热身比拉伸更重要，运动前的拉伸有可能会造成运动伤害